Hoe je een goede voortgangsfoto maakt en waarom dat belangrijk is.

Foto's maken van jouw gewichtsverlies reis klinkt voor veel mensen niet zo aantrekkelijk, en sommige zullen er zelfs alles aan doen om te voorkomen dat ze op de foto moeten!

Het psychologische aspect van gewichtsverlies is echter enorm belangrijk en voortgangsfoto's kunnen een integrale rol spelen om jou te helpen om van die kilo's af te komen.

Waarom zijn voortgangsfoto's een goed idee?

Tijdens het diëten is het maar al te gemakkelijk om geobsedeerd te raken met de getallen op de weegschaal. Dat getal omlaag krijgen is vaak belangrijk maar het is niet alles. De getallen op de weegschaal zou niet ons ultieme doel moeten zijn maar eerder de getallen op het meetlint of de taillemaat van jouw spijkerbroeken.

Door fysiek bewijs te zien van jouw gewichtsverlies over een periode van tijd kan jou laten zien dat jouw dieet werkt, zelfs als het niet zo voelt, en dat kan jouw zelfvertrouwen de boost geven om door te gaan.

Naar onszelf kijken, of zelfs in de spiegel kijken kan misleidend zijn en een onjuist beeld geven, maar het vergelijken van voortgangsfoto's zal jou laten zien waar je bent afgevallen en hoe fantastisch je het doet.

Niemand anders hoeft de foto's te zien; ze kunnen gewoon als jouw eigen motivatie dienen - maar als je ze wel deelt zou dat ook motiverend kunnen zijn voor anderen!

Hoe maak je voortgangsfoto's

Fatsoenlijke gewichtsverlies voortgangsfoto's maak je niet zomaar. Hier zijn onze tips...

Maak foto's vanuit drie verschillende hoeken

Je kunt niet echt een idee krijgen van jouw voortgang als je alleen foto's maakt van de voorkant of zijkant. Je kunt overal op jouw lichaam gewicht verliezen dus het belangrijk dat je foto's maakt van drie verschillende hoeken - voorkant, achterkant en zijkant.

Gebruik natuurlijk licht

Kunstlicht is niet altijd even vleiend en kan, tenzij je een fotografie genie bent, jouw foto's verpesten. Dus hoewel je ervoor moet zorgen dat er genoeg licht in de kamer is, probeer te verzekeren dat dit zoveel mogelijk natuurlijk licht is.

Draag gepaste kleding

Je kunt niet zien of je bent afgevallen als je veel losse kleding aan hebt, dus draag items die jouw lichaam laten zien. Voor mannen is een korte broek of ondergoed en geen shirt het beste, en voor vrouwen een bikini, een korte broek of ondergoed ook prima. Je moet ook altijd proberen om de foto's te maken terwijl je dezelfde kleding draagt voor consistentie. Als jij de enige bent die de foto's zal bekijken kun je ze het beste naakt nemen voor een ware reflectie en consistentie.

Houd het natuurlijk

Jouw foto's zouden een nauwkeurige reflectie moeten zijn van hoe jij eruit ziet en hoeveel gewicht je verliest, dus houd het zo natuurlijk mogelijk. Bewerk de foto's niet met filters en houd jouw buik niet in - sta gewoon rechtop en maak de foto's.

Maak een foto van jouw hele lichaam op ooghoogte.

Positioneer jezelf in het midden van het frame en probeer om jouw hele lichaam op de foto te krijgen. Dit betekent ook geen selfies en geen spiegelfoto's! Probeer jouw camera op een statief te plaatsen en een timer in te stellen op de camera zodat je tijd hebt om in de juiste positie te gaan staan. Het is natuurlijk nog makkelijker als je iemand hebt die de foto's voor jou kan maken!

Maak regelmatig foto's

Het is belangrijk om regelmatig foto's te maken om jouw voortgang nauwkeurig bij te kunnen houden. Je wilt ze echter niet te vaak nemen want dan merk je het verschil misschien niet omdat de veranderingen slechts minimaal zullen zijn. Eens per maand is ongeveer goed - stel een herinnering in op jouw telefoon zodat je het niet vergeet.