Bent u op zoek naar de lekkerste dieetshakes?
Hoe Volg Je Het Shake That Weight Dieet (800 kcal)?
Shake That Weight is een dieet met een laag aantal calorieën, geschikt voor de meeste mensen. We bieden een selectie lekkere maaltijden, vol met vitaminen en mineralen, zo neem je dagelijks 800-1000 calorieën op met 100% voedingswaarde.
Gebruik één van de 3 Shake That Weight maaltijden per dag
Elke maaltijd heeft 200 kcal. Je kan deze maaltijden op elk moment van de dag eten. Onderstaand vind je de volledige instructies
200 Kcal Snack
Je kan 1 van de onderstaande lijst elke dag eten:
- Maak je eigen gezonde snack
- Shake That Weight snack (bekijk hier)
- Nog een Shake That Weight maaltijd (bekijk hier)
Frequently Asked Questions
Hoeveel gewicht ga ik verliezen?
Gewichtsverlies is uniek voor elke persoon en is onderhevig aan je metabolisme, startgewicht, levensstijl, enz. Hoewel, diëten met weinig calorieën zoals deze promoten snel gewichtsverlies vergeleken met traditionele diëten. Als je de beoordelen en succesverhalen even leest, dan zul je merken dat klanten tussen 14 en 140 kilogram verloren hebben.
Hoe lang moet ik het dieet volgen?
Je moet het dieetplan voor een maximum van 12 weken volgen. Als je hierna wil verdergaan, neem dan zeker contact op met je dokter en vraag wanneer je opnieuw mag beginnen. Het is meestal aangeraden om minstens 1-2 weken normaal te eten of om ons onderhoudsplan te volgen, maar dit is voor iedereen anders.
Wanneer uw BMI lager ligt dan 25 tijdens dit dieet, dan heb je jouw doelen bereikt en moet je overschakelen naar het onderhoudsplan om een makkelijke overgang naar normaal eten te garanderen.
Is het dieet veilig?
Je maakt je misschien zorgen dat voedselvervangers niet volledig veilig zijn, maar maak je geen zorgen; al onze dieetplannen voldoen aan de NICE-richtlijnen voor diëten met een laag aantal calorieën en onze producten werden geproduceerd volgens voedingsstandaarden in het Verenigd Koninkrijk en Europa. Net zoals al onze dieetplannen, moet een TFR-dieet alleen worden gebruikt na een consultatie met jouw dokter en mag slechts voor 12 weken duren, of zoals aanbevolen door jouw dokter.
Mag ik sporten?
Wanneer je het dieet volgt, mag je alleen lichte sportactiviteiten ondernemen zoals wandelen, fietsen of zwemmen; dit door het verminderde aantal koolhydraten in je dieet. Na het sporten, moet je altijd je verloren calorieën vervangen zodat je boven het minimumaantal dagelijkse calorieën blijft en om te voorkomen dat je lichaam zichzelf gaat uithongeren. Dit kan je doen door een bijkomend Shake That Weight product te gebruiken.
Kan ik alcohol drinken?
Alcohol is niet aanbevolen, maar een klein drankje is aanvaardbaar. Je moet er wel rekening mee houden dat alcohol meer effect op je kan hebben tijdens dit dieet.
Zijn er andere bijwerkingen?
Dit dieet is een grote verandering met betrekking tot je eetgewoonten, daarom is het mogelijk om de volgende bijwerkingen te ervaren:
Hoofdpijn (je kan gewone pijnstillers nemen tot ze stoppen), Misselijkheid, Vermoeidheid, Onregelmatige menstruatie, zoet-ruikende adem, constipatie (probeer een laxeermiddel of vezelsupplement).
Bijwerking zullen verminderen nadat wat tijd is voorbijgegaan. Als de bijwerkingen zich blijven voordoen, neem contact op met je huisarts
Wat als ik honger krijg?
De eerste paar dagen zijn meestal de moeilijkste, want je lichaam moet zich aan het nieuwe dieet aanpassen. Het zal makkelijker worden, maar als je honger voelt, mag je een extra Shake That Weight maaltijd gebruiken. Dit zou je dieetresultaten niet moeten beïnvloeden. Je kan ook een gezonde snack eten, zoals een portie fruit of een handvol nootjes.
Kan ik een zelfgemaakte maaltijd eten?
Je kan zelf een maaltijd bereiden naast het gebruik van je Shake That Weight producten (gebruik altijd 3 Shake That Weight producten om er zeker van te zijn dat je het correct aantal vitamines & mineralen krijgen). Je maaltijd zou 200-400 kcal moeten bedragen. Het moet ook veel proteïne en weinig koolhydraten, met een maximum van 30 gram per maaltijd bevatten. Probeer gezonde keuzes te maken, bijvoorbeeld een portie eiwitten met heel wat groenten. Vermijd witte aardappelen, wit brood, en witte pasta.
Richtlijnen Voor Water
Water drinken houd je niet alleen gehydrateerd, het helpt ook om gewicht te verliezen. Water zorgt ervoor dat je minder eetlust hebt en versnelt het metabolisme van het lichaam, zodat het sneller vet kan verbranden. Het helpt je ook om voedsel te verteren en om gifstoffen die vrijkomen tijdens het dieet uit het lichaam te evacueren. Water drinken kan ook constipatie, vermoeidheid en hoofpijn voorkomen. Je zal je ook meer alert en energierijk voelen. Dit is waarom we 2.5 liter water tijdens de dag aanbevelen. Hoewel, drink het niet onmiddellijk, maar over de loop van de dag.
Je mag ook het volgende drinken
- Bruisend- of platwater
- Thee en koffie. Vermijd suiker en melk. Gebruik zoetstoffen of magere melk.
- Dieetdrankjes zoals dieetcola. Hoewel, gebruik deze niet te veel.
- Drankjes met een lager suikergehalte.
Belangrijke opmerkingen
- Gelieve contact op te nemen met je huisarts voor je met een dieet begint. Als je gezondheidsproblemen hebt, moet je altijd je dokter contacteren om ervoor te zorgen dat dit plan geschikt is voor jou. We bevelen ook aan om je dokter regelmatig te bezoeken voor check ups tijdens je dieet.
- Je mag het dieet niet langer volgen dan 12 weken zonder een pauze van 1-2 weken tussen het diëten door.
- VLCD is enkel aanbevolen voor personen met een BMI hoger dan 25. Als je BMI lager is dan 25, dan heb je jouw doel bereikt en moet je overschakelen naar ons onderhoudsplan om je gewichtsverlies te onderhouden.
- Alleen licht sporten is toegelaten bij dit plan.
- Dit dieetplan is niet geschikt voor kinderen jonger dan 16 jaar of moeders die borstvoeding geven.
