Dagelijkse Plan

In het verleden waren gezondheidsdeskundigen niet enthousiast over diëten met erg weinig calorieën, maar er is nu meer onderzoek gedaan naar dieetplannen met 800 kcal per dag – allemaal met veelbelovende resultaten. Er is voornamelijk onderzoek gedaan naar gewichtsbeheersing bij mensen met type 2 diabetes, met resultaten die suggereren dat sneller gewicht verliezen kan zorgen voor remissie van type 2 diabetes bij mensen met een zwaarder gewicht. Motiveren – en dat is geweldig nieuws want onderzoek toont steeds meer aan dat het vermogen om een dieet vol te houden bepaalt hoe succesvol iemand zal zijn bij gewichtsverlies en het volhouden van een gezonde levensstijl.

We bevelen aan om het Shake That Weight Dagelijkse Plan maximaal 8 weken te volgen en om daarna over te gaan naar een plan met net iets meer calorieën.

Nee, je kunt ervoor kiezen om jouw plan te kopen als een 'eenmalige' aankoop.

Shake That Weight producten bevatten vaak proteïne die onttrokken is uit zuivel, dus het is niet geschikt voor mensen die een veganistisch dieet volgen. We begrijpen echter dat sommige mensen liever een op planten gebaseerd alternatief voor koeienmelk gebruiken. Als dit voor jou geldt is een sojamelk alternatief zoals Alpro Original de beste keuze omdat het rijk is in proteïne en vele vitamines en mineralen bevat. Maar het is belangrijk om een merk te kiezen dat geen toegevoegde suikers of zoetstoffen bevat en dat is versterkt met extra voedingsstoffen zoals calcium. Kijk ook even naar het voedingspaneel en verzeker dat je een product kiest dat 30-50 kcal per 100 ml product levert. Dit zal verzekeren dat je de juiste hoeveelheid calorieën binnen krijgt. De voedingsinhoud van andere op plant gebaseerde melk alternatieven kan erg verschillen en zal mogelijk niet alle voedingsstoffen leveren die je nodig hebt voor een maaltijd, dus de beste optie is om te kiezen voor koeienmelk of ongezoete sojamelk alternatieven.

Gewichtsverlies is voor iedereen anders, afhankelijk van jouw persoonlijke omstandigheden. Als je net begint met het Shake That Weight Plan en jouw eetgewoontes verandert kun je meer dan 1kg (2lb) per week verliezen, vooral als je veel gewicht hebt dat je moet verliezen. Dit is het resultaat van jouw lichaam die zich aanpast op een nieuwe manier van eten en een lagere calorie inname. Na een paar weken merken mensen dat gewichtsverlies langzamer gaat en zelfs hetzelfde kan blijven voor een week of twee – dit is volkomen normaal en kan verwacht worden, dus wees niet teleurgesteld en ga je geen zorgen maken dat je iets verkeerd doet. Dat doe je niet – het is volkomen normaal. Als je merkt dat jouw gewicht hetzelfde blijft nadat je in het begin veel hebt verloren, blijf doorgaan. Het is frustrerend maar je zult na korte tijd weer een daling zien.

Het NHS adviseert voor vrouwen ongeveer 2000 kcal per dag en voor mannen ongeveer 2,500 kcal per dag om hun gewicht te behouden. Dit zal echter afhankelijk zijn van jouw lengte, gewicht en activiteitsniveaus. Je kunt de transitie naar dit niveau ondersteunen door ons onderhoud plan te volgen.

De website en de verpakking bieden gedetailleerde voedingsinformatie voor producten, zowel per 100 g als per portie, wanneer volgens instructies bereid. Volgens de wet moeten producten die zijn ontworpen om een of twee maaltijden per dag te vervangen voldoen aan nutritionele richtlijnen. Dit betekent dat je er zeker van kunt zijn dat elk product van de Shake That Weight maaltijdvervangers:

• Gecontroleerd is dat het weinig vet bevat (niet meer dan 30% van de calorieën komen van vet)
• Een bepaalde hoeveelheid van goede kwaliteit proteïne bevat (tussen 25% en 50% van de calorieën komen van proteïne)
• Minstens 30% van dagelijkse behoeftes voor een breed scala aan vitamines en mineralen levert, waaronder calcium, ijzer, zink, kalium en Vitamines A,C, D en B.

Alcohol biedt calorieën maar verder niet veel meer en het telt niet meer voor de vloeistofinname vereisten, dus we bevelen het niet aan.