La Dieta Rapid 800
La dieta Shake That Weight Rapid 800 è una dieta ipocalorica che è stata scientificamente provata per promuovere una rapida perdita di peso in individui con un BMI superiore a 25. Questa dieta prevede il consumo di 800 calorie al giorno (un massimo di 1000 calorie) e consigliamo di seguirla per un minimo di 2 settimane. Puoi seguire la dieta fino a 12 settimane, dopodiché ti consigliamo di fare una pausa e tornare a un normale piano alimentare sano. Dopo che la dieta è finita, devi informarci piano di manutenzione da seguire
Come si segue la dieta Rapid 800?
Per seguire la dieta, usa una combinazione di prodotti Shake That Weight e spuntini sani regolari. I sostituti del pasto Shake That Weight sono circa le calorie per porzione e contengono la giusta quantità di vitamine e minerali per supportare il tuo corpo durante la dieta. Sono inoltre realizzati con ingredienti appositamente selezionati come la caseina di calcio, una proteina a digestione lenta che riduce la fame e l’appetito.
Eat 3 Shake That Weight pasti al giorno
Ogni pasto è tra 150-250 calorie. Scegliere frullati, barrette, noodles, zuppe, muesli e altro ancora . Puoi mangiare questi pasti in qualsiasi momento della giornata. Di seguito troverai il istruzioni complete
200 kcal extra di indennità
Puoi mangiare 1 dei seguenti elenchi ogni giorno:
- Prepara il tuo spuntino sano (esempi sono nel libretto di aiuto gratuito)
- Un altro pasto Shake That Weight (guarda qui)
- Una porzione di verdura
- Merenda Shake That Weight (guarda qui)
Come funziona?
Il tuo corpo usa zuccheri e grassi per produrre energia. Lo zucchero fornisce energia rapida alimentandolo nel glucosio nel sangue. Il tuo corpo può ottenere questi zuccheri dal fegato e dai muscoli. Una volta che il corpo ha esaurito queste rapide riserve di energia, il grasso immagazzinato dal tuo corpo inizia a essere utilizzato come fonte di energia. Questo processo aiuta a ridurre il grasso intorno al corpo. Molte persone hanno abbastanza grasso per mantenere l’energia per mesi senza mangiare.
Seguendo la dieta veloce da 800 calorie inizierai a utilizzare rapidamente le tue riserve di grasso in eccesso. Questo perché i prodotti dietetici Shake That Weight sono relativamente poveri di carboidrati e calorie, ma contengono anche vitamine e minerali per sostenere il tuo corpo. I prodotti Shake That Weight sono realizzati anche per avere alti livelli di proteine che supportano lo sviluppo muscolare e utilizziamo fonti di energia a lento rilascio che aiutano a moderare i livelli di fame.
E se mi viene fame?
I primi giorni sono solitamente i più difficili poiché il tuo corpo deve adattarsi alla nuova dieta. Sarà più facile, ma se ti senti affamato, potresti avere un pasto extra Shake That Weight. Questo non dovrebbe influenzare i risultati della dieta. Puoi anche mangiare uno spuntino sano, come una porzione di frutta o una manciata di noci.
Posso mangiare un pasto fatto in casa?
Puoi preparare un pasto da solo oltre a utilizzare i tuoi prodotti Shake That Weight (usa sempre 3 prodotti Shake That Weight per assicurarti di ottenere la giusta quantità di vitamine e minerali). Il tuo pasto dovrebbe essere di 200-400 kcal. Dovrebbe anche essere ricco di proteine e povero di carboidrati, con un massimo di 30 grammi a pasto. Cerca di fare scelte salutari, ad esempio una porzione di proteine con molte verdure. Evita le patate bianche, il pane bianco e la pasta bianca.
Linee guida per l’acqua
L’acqua potabile non solo ti mantiene idratato, ma ti aiuta anche a perdere peso. L’acqua riduce l’appetito e accelera il metabolismo del corpo in modo che possa bruciare i grassi più velocemente. Ti aiuta anche a digerire il cibo ed evacuare le tossine rilasciate durante la dieta dal corpo. L’acqua potabile può anche prevenire costipazione, affaticamento e mal di testa. Ti sentirai anche più sveglio ed energico. Per questo consigliamo 2,5 litri di acqua durante il giorno. Anche se, non berlo subito, ma nel corso della giornata.
Puoi anche bere quanto segue
- Acqua frizzante o naturale
- Tè e caffè. Evita lo zucchero e il latte. Usa dolcificanti o latte scremato.
- Bevande dietetiche come la cola dietetica. Anche se, non usarlo troppo.
- Bevande con un contenuto di zucchero inferiore.
Suggerimenti per gli esercizi
Le attività leggere sono consigliate ma non necessarie. Si sconsiglia di seguire questa dieta in combinazione con un programma di fitness intensivo.
Qualsiasi forma di esercizio è utile, ma l’aerobica è la migliore. Questa è una forma di esercizio in cui il tuo cuore inizia a pompare più velocemente (fino a un massimo dal 60% al 70% della frequenza cardiaca massima). Ad esempio, scegli la corsa, il ciclismo o il nuoto. Sii ragionevole e ascolta il corpo. Se diventa troppo, fermati.
Altre forme di esercizio, come il sollevamento pesi, aiuteranno a costruire i muscoli. Tuttavia, l’aerobica è molto più vantaggiosa per la perdita di peso.
Cerca di assicurarti di allenarti per almeno 20-30 minuti alla volta per assicurarti che il corpo abbia il tempo di bruciare calorie. Se bruci molte calorie durante l’esercizio scelto o se ti senti stordito dopo, dovresti integrarlo nella tua dieta consumando un altro prodotto Shake That Weight o aumentando la quantità di calorie nello spuntino.
CONSIGLIO : Ricorda che è importante bere più acqua prima, durante e dopo l’attività fisica per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
Domande frequenti
Hoeveel gewicht ga ik verliezen?
La perdita di peso è unica per ogni persona ed è soggetta al metabolismo, al peso iniziale, allo stile di vita, ecc. Tuttavia, le diete ipocaloriche come questa promuovono una rapida perdita di peso rispetto alle diete tradizionali. Se leggi le recensioni e le storie di successo, noterai che i clienti hanno perso tra 14 e 140 chilogrammi.
Is het dieet veilig?
Potresti essere preoccupato che i sostituti alimentari non siano completamente sicuri, ma non preoccuparti; tutti i nostri programmi dietetici sono conformi alle linee guida NICE per le diete ipocaloriche e i nostri prodotti sono realizzati secondo gli standard nutrizionali nel Regno Unito e in Europa. Come tutti i nostri programmi dietetici, una dieta TFR dovrebbe essere utilizzata solo dopo aver consultato il medico e dovrebbe durare solo 12 settimane o come raccomandato dal medico.
Wat kan ik eten als snack?
I tuoi spuntini dovrebbero essere a basso contenuto di carboidrati e zuccheri. Idealmente, sono anche ricchi di proteine e realizzati con ingredienti naturali. Ricorda che dovresti mirare a un apporto calorico totale di 200 calorie. Ti consigliamo di utilizzare il sito web, https://www.myfitnesspal.com/ , per monitorare i valori nutrizionali degli alimenti che mangi.
Alcune idee per la merenda
– Spiedini di verdure. Ad esempio, sedano, cetriolo, carote o peperoni con una salsa a basso contenuto di carboidrati come tzatziki o burro di arachidi
– Uova sode
– Salumi come qualche fetta di prosciutto, tacchino o petto di pollo chicken
– Una scatoletta di tonno. Può essere mescolato con un po’ di maionese e un po’ di lattuga
– Una mano piena di noci
– Trancio di salmone affumicato con crema di formaggio
– Petto di pollo grigliato
– Alcune olive con prosciutto e pezzetti di formaggio
Cerca su Google “snack a basso contenuto calorico” per altre fantastiche idee o vai sul sito web e dai un’occhiata agli snack Shake That Weight come i waffle e le patatine.
niet toegestaan eten
Amido raffinato
• Biscotti, pasticcini e torte
• Pizza
• Cereali per la colazione trasformati zuccherati
• Pane bianco
• Fiore bianco
• Pasta bianca
• Riso bianco
Zucchero raffinato
• Biscotti, torte e pasticcini
• Zucchero di canna bianco e marrone
• Cioccolato
• Pizza
• Miele e marmellata
• Piatti pronti e salse
• Gelatina
• Dolci e snack bar
Hoe lang moet ik het dieet volgen?
Devi seguire la dieta per un massimo di 12 settimane. Se vuoi continuare dopo questo, assicurati di contattare il tuo medico e chiedere quando puoi ricominciare. Di solito si consiglia di mangiare normalmente per almeno 1-2 settimane o di seguire il nostro piano di mantenimento, ma questo è diverso per tutti.
Se il tuo BMI è inferiore a 25 con questa dieta, hai raggiunto i tuoi obiettivi e dovresti passare al piano di mantenimento per garantire una facile transizione verso un’alimentazione normale.
Mag ik sporten?
Quando si segue la dieta, si dovrebbero praticare solo attività sportive leggere come camminare, andare in bicicletta o nuotare; Ciò è dovuto al ridotto numero di carboidrati nella dieta. Dopo l’esercizio, dovresti sempre sostituire le calorie perse in modo da rimanere al di sopra del conteggio calorico giornaliero minimo e per evitare che il tuo corpo muoia di fame. Puoi farlo utilizzando un prodotto aggiuntivo Shake That Weight.
Kan ik alcohol drinken?
L’alcol non è raccomandato, ma un piccolo drink è accettabile. Tieni presente che l’alcol può avere un effetto maggiore su di te durante questa dieta.
Zijn er andere bijwerkingen?
Questa dieta è un
cambiamento importante nelle vostre abitudini alimentari, quindi è possibile
manifesta i seguenti effetti collaterali:
Mal di testa (puoi assumere regolarmente antidolorifici fino alla cessazione), Nausea, Stanchezza, Mestruazioni irregolari, alito profumato, Costipazione (prova un lassativo o un integratore di fibre). L’effetto collaterale diminuirà dopo che è trascorso un po’ di tempo.
Se gli effetti collaterali persistono, contattare il medico.
Commenti importanti
- Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta. Se hai problemi di salute, dovresti sempre consultare il tuo medico per assicurarti che questo piano sia giusto per te. Ti consigliamo inoltre di visitare regolarmente il tuo medico per i controlli durante la dieta.
- Non dovresti seguire la dieta per più di 12 settimane senza una pausa di 1-2 settimane tra una dieta e l’altra.
- La dieta ipocalorica è consigliata solo alle persone con un BMI superiore a 25. Se il tuo BMI è inferiore a 25, hai raggiunto il tuo obiettivo e dovresti passare al nostro piano di mantenimento per mantenere la tua perdita di peso.
- Con questo piano sono consentiti solo sport leggeri.
- Questo programma dietetico non è adatto a bambini di età inferiore a 16 anni o madri che allattano.
