Porridge d’avoine au chocolat – 7 repas
Commencez bien la journée avec le porridge d’avoine au chocolat aussi délicieux que nutritif de Shake That Weight. Notre porridge hypocalorique a un goût incroyable et est bourré de toutes les bonnes choses dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé, y compris une grande quantité de fibres et de protéines. Une excellente manière de bien démarrer la journée et de rester rassasié plus longtemps.
- 1 sachet = 1 repas
- Plus de 20 vitamines et minéraux
- 209 calories par portion
- 18,3 g de protéines
- Convient aux végétariens
- Sans huile de palme
Les informations nutritionnelles sont basées sur un mélange contenant 170 ml de lait écrémé.
€16.95
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| Pour 100 g | Par portion (40 g) | 1 sachet + 170 ml de lait écrémé | |
|---|---|---|---|
| kcal | 374 | 150 | 209 |
| kJ | 1571 | 630 | 882 |
| Fat (g) | 10.4 | 4.2 | 4.3 |
| Of which saturates (g) | 2.1 | 0.8 | 0.9 |
| Of which mono-unsaturates (g) | 3.7 | 1.5 | 1.5 |
| Of which polyunsaturates (g) | 3.7 | 1.5 | 1.5 |
| Of which omega 3 (g) | 0.25 | 0.10 | 0.12 |
| Of which omega 6 (g) | 3.0 | 1.2 | 1.2 |
| Carbohydrate (g) | 35.0 | 14.0 | 22.7 |
| Of which sugars (g) | 1.7 | 0.7 | 9.4 |
| Of which starch (g) | 33.3 | 13.3 | 13.3 |
| Fibre (g) | 8.0 | 3.2 | 3.2 |
| Protein (g) | 31.0 | 12.4 | 18.3 |
| Salt (g) | 0.68 | 0.27 | 0.46 |
| Pour 100 g | AJR % (pour 100g) | Par portion (40 g) | AJR % (par portion) | 1 sachet + 170 ml de lait écrémé | % AJR pour 1 sachet + 170 ml de lait écrémé | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamin A (μg RE) | 793 | 99 | 317 | 40 | 322 | 40 |
| Vitamin D (μg) | 4.9 | 98 | 2.0 | 40 | 2.0 | 40 |
| Vitamin E (mg TE) | 19 | 158 | 7.6 | 63 | 7.6 | 63 |
| Vitamin K (μg) | 81 | 108 | 32.4 | 43 | 32.4 | 43 |
| Vitamin C (mg) | 79.3 | 99 | 31.7 | 40 | 31.7 | 40 |
| Thiamin (mg) | 1.10 | 100 | 0.44 | 40 | 0.53 | 48 |
| Riboflavin (mg) | 1.50 | 107 | 0.60 | 43 | 0.92 | 66 |
| Niacin (mg NE) | 16.1 | 101 | 6.40 | 40 | 6.56 | 41 |
| Vitamin B6 (mg) | 1.40 | 100 | 0.56 | 40 | 0.63 | 45 |
| Folate (μg) | 202.6 | 101 | 81 | 41 | 90 | 45 |
| Vitamin B12 (μg) | 1.9 | 76 | 0.76 | 30 | 1.64 | 66 |
| Biotin (μg) | 55.2 | 110 | 22.1 | 44 | 25.6 | 51 |
| Pantothenic acid (mg) | 6.0 | 100 | 2.4 | 40 | 3.0 | 50 |
| Calcium (mg) | 255 | 32 | 102 | 13 | 316 | 40 |
| Phosphorus (mg) | 600 | 86 | 240 | 34 | 417 | 60 |
| Potassium (mg) | 800 | 40 | 320 | 16 | 593 | 30 |
| Iron (mg) | 18.4 | 131 | 7.4 | 53 | 7.45 | 53 |
| Zinc (mg) | 6.0 | 60 | 2.4 | 24 | 3.1 | 31 |
| Copper (mg) | 1.50 | 150 | 0.6 | 60 | 0.6 | 60 |
| Iodine (μg) | 148.4 | 99 | 59.4 | 40 | 99.7 | 66 |
| Selenium (μg) | 62 | 113 | 24.8 | 45 | 30.2 | 55 |
| Magnesium (mg) | 293 | 78 | 117 | 31 | 136.3 | 36 |
| Manganese (mg) | 2.80 | 140 | 1.12 | 56 | 1.12 | 56 |
Avoine (gluten) (54,3 %) (flocons, fibres) ; mélange de protéines (protéines de soja, protéines de lait) ; préparation d’huile végétale (huile de soja raffinée, sirop de glucose, protéines de lait, stabilisateur : triphosphates de sodium E451, anti-agglomérant : dioxyde de silicium E551, arôme naturel) ; poudre de cacao (5 %) (alcalinisée avec du carbonate de potassium E501, lécithine de tournesol E322) ; régulateurs d’acidité : citrate de potassium E332, oxyde de magnésium E530 ; arômes ; stabilisateur : phosphate de magnésium E343 ; mélange de vitamines et de minéraux (acide L-ascorbique (vit. C), acétate de D-alpha-tocophérol (vit. E), nicotinamide (vit. B3), pyrophosphate ferrique, pantothénate de calcium (vit. B5), oxyde de zinc, fluorure de sodium, sulfate de manganèse, chlorhydrate de pyridoxine (vit. B6), riboflavine (vit. B2), mononitrate de thiamine (vit. B1), carbonate, acétate de cuivre (vit. A), acide ptéroylmonoglutamique (vit.B9), iodure de potassium, phylloquinone (vit. K1), sélénite de sodium, D-biotine (vit. B8), molybdate de sodium, chlorure de chrome, cholécalciférol (vit. D3), cyanocobalamine (vit. B12)) ; édulcorants : sucralose E955, acésulfame de potassium E950.
Allergens: See above in Bold
1. Versez le contenu dans un bol allant au micro-ondes.
2. Ajouter lentement 170 ml de lait écrémé, en remuant pendant quelques secondes jusqu’à ce que tout soit bien dissous.
3. Passez au micro-ondes à puissance élevée (800 W) pendant une minute et demie, remuez et passez à nouveau au micro-ondes pendant une minute supplémentaire. (Le temps de cuisson peut varier en fonction du four à micro-ondes).
4. Laissez reposer 2 à 3 minutes.
5. Consommez dans les 10 minutes pour des résultats optimaux.
Vous pouvez incorporer le porridge dans n’importe quel programme de régime Shake That Weight. La plupart des personnes choisissent de prendre leur porridge au petit-déjeuner, mais cela peut également constituer un dîner copieux. Vous pouvez même y apporter votre propre touche. Essayez par exemple d’ajouter une pincée de cannelle, des copeaux de chocolat noir, des tranches de banane ou une cuillérée de miel. N’hésitez pas à faire preuve de créativité, mais n’oubliez pas de comptabiliser les calories supplémentaires.
Rapide et facile à préparer au micro-ondes ou sur la gazinière, notre porridge d’avoine au chocolat est vraiment la meilleure façon de commencer la journée, sans perdre de vue vos objectifs de perte de poids.
- 209 calories par portion
- 18,3 g de protéines par portion
- 22,7 g de glucides par portion
- 4,3 g de matières grasses par portion
- Riche en fibres
- Sans huile de palme
- Convient aux végétariens
- Avec édulcorants
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