Plan quotidien

Dans le passé, les professionnels de la santé n'appréciaient pas les régimes très faibles en calories, mais de plus en plus d'études ont été réalisées sur des régimes alimentaires fournissant environ 800 kcal par jour – toutes avec des résultats prometteurs. En particulier, les recherches se sont concentrées sur la gestion du poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2, avec des résultats suggérant qu'une perte de poids plus rapide peut entraîner une rémission du diabète de type 2 chez les personnes ayant un poids plus lourd. Motivant - et c'est une excellente nouvelle, car les recherches suggèrent de plus en plus que la capacité à suivre un régime détermine la réussite d'une personne à perdre du poids et à ne pas le reprendre.

Nous vous recommandons de suivre le programme quotidien Shake That Weight pendant huit semaines maximum, puis de passer à un programme contenant légèrement plus de calories.

Non, vous pouvez choisir d'acheter votre forfait de manière « unique ».

Les produits Shake That Weight contiennent souvent des protéines provenant de produits laitiers et ne conviennent donc pas à toute personne suivant un régime végétalien. Cependant, nous comprenons que certaines personnes préfèrent utiliser une alternative végétale au lait de vache. Si cela vous convient, une alternative au lait de soja comme Alpro Original est le meilleur choix car elle est riche en protéines et contient beaucoup de vitamines et de minéraux. Mais il est important de choisir une marque non sucrée et enrichie de nutriments supplémentaires tels que le calcium. Vérifiez également rapidement le panneau nutritionnel et assurez-vous de choisir un produit qui fournit 30 à 50 kcal dans 100 ml de produit. Cela garantira que vous obtenez la bonne quantité de calories. Le contenu nutritionnel des autres alternatives au lait à base de plantes peut varier considérablement et peut ne pas fournir tous les nutriments dont vous avez besoin pour un repas. Il est donc préférable de s'en tenir au lait de vache ou à une alternative au lait de soja non sucré.

La perte de poids de chacun est différente selon votre situation personnelle. Lorsque vous démarrez le programme Shake That Weight pour la première fois et modifiez vos habitudes alimentaires, vous risquez de perdre plus de 1 kg (2 lb) par semaine, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre. Ceci est le résultat de l’adaptation de votre corps à une nouvelle façon de manger et à un apport calorique plus faible. Après quelques semaines, de nombreuses personnes constatent que la perte de poids ralentit et peut même rester la même pendant une semaine ou deux – c'est tout à fait normal et il faut s'y attendre, alors ne soyez pas déçu et ne vous inquiétez pas de faire quelque chose de mal. Ce n’est pas le cas – c’est tout à fait normal. Si vous constatez que votre poids reste le même après avoir perdu beaucoup au début, respectez-le. C'est frustrant mais vous devriez recommencer à voir une baisse après un court moment.

Le NHS conseille aux femmes d’avoir besoin d’environ 2 000 kcal par jour et d’environ 2 500 kcal par jour pour les hommes pour maintenir leur poids stable. Cependant, cela varie en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité. Vous pouvez aider à revenir à ce niveau en suivant notre plan de maintenance.

Le site Web et l'emballage fournissent des informations nutritionnelles détaillées sur les produits, par 100 g et par portion, lorsqu'ils sont préparés conformément aux instructions. Selon la loi, les produits destinés à remplacer un ou deux repas par jour doivent répondre à des directives nutritionnelles strictes. Cela signifie que vous pouvez être sûr que chaque produit de la gamme de substituts de repas Shake That Weight : • Fournit entre 200 et 250 kcal • Est contrôlé pour les matières grasses (pas plus de 30 % des calories proviennent des matières grasses) • Contient une certaine quantité de protéines de bonne qualité (entre 25% et 50% des calories proviendront des protéines) • Fournit au moins 30 % des besoins quotidiens en une large gamme de vitamines et de minéraux, notamment le calcium, le fer, le zinc, le potassium, les vitamines A, C et D et les vitamines B.

L'alcool fournit des calories mais pas grand-chose d'autre et ne compte pas dans les besoins en liquides, ce n'est donc pas quelque chose que nous recommandons.