Plan d’entretien (l’étape après le plan de régime)
Plan d’entretien (l’étape après le plan de régime)
Suivez ce régime alimentaire lorsque vous avez atteint vos objectifs de perte de poids et que vous devez faire la transition vers des repas réguliers. Le passage de notre alimentation à un plan d’entretien avec des repas réguliers doit s’étaler sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour donner à l’organisme une période d’adaptation. Vouloir le faire trop tôt est la plus grosse erreur que les gens commettent !
PHASE 1 (3-4 semaines)
- 2x repas Shake That Weight par jour (1 comme repas et 1 comme collation entre les repas).
- 2x repas réguliers (p. ex. déjeuner et dîner) composés de glucides complets, de protéines maigres et de légumes.
- Prenez une collation (par exemple, des fruits, des noix, du yogourt) en milieu de matinée et un shake en milieu d’après-midi.
PHASE 2 (3-4 semaines)
• 3x repas réguliers par jour composés de glucides complets, de protéines maigres et de légumes.
• 1x Shake That Weight shake entre les repas, par exemple en milieu d’après-midi lorsque vous avez le plus grand appétit.
• Toute collation saine comme des fruits ou des noix en milieu de matinée.
Pendant les deux phases, il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour surveiller les changements alimentaires pouvant entraîner une prise de poids soudaine. Vous pouvez également utiliser le site Web : https://www.myfitnesspal.com/ .
Après deux mois, vous devriez avoir une bonne routine pour manger régulièrement, manger les bons aliments et maintenir votre poids stable !
