Le régime rapide 800
Le régime Shake That Weight Rapid 800 est un régime hypocalorique qui a été médicalement prouvé pour favoriser une perte de poids rapide chez les personnes ayant un IMC supérieur à 25. Ce régime consiste à consommer 800 calories par jour (un maximum de 1000 calories) et nous vous recommandons de le suivre pendant au moins 2 semaines. Vous pouvez continuer à suivre un régime jusqu’à 12 semaines, après quoi il est recommandé de faire une pause et de reprendre un régime alimentaire sain. Une fois le régime terminé, vous devez nous informer plan de maintenance suivre
Comment suivez-vous le régime Rapid 800 ?
Pour suivre le régime, utilisez une combinaison de produits Shake That Weight et des collations saines régulières. Les substituts de repas Shake That Weight contiennent environ calories par portion et contiennent les bonnes quantités de vitamines et de minéraux pour soutenir votre corps pendant un régime. Ils sont également fabriqués avec des ingrédients spécialement sélectionnés tels que la caséine calcique, une protéine à digestion lente qui réduit la faim et l’appétit.
Mangez 3 repas Shake That Weight par jour
Chaque repas contient entre 150 et 250 calories. Choisir shakes, barres, nouilles, soupes, muesli et plus . Vous pouvez manger ces repas à tout moment de la journée. Ci-dessous vous trouverez le instructions complètes
200 kcal d’allocation supplémentaire
Vous pouvez manger 1 de la liste suivante chaque jour :
- Faites votre propre collation saine (des exemples sont dans le livret d’aide gratuit)
- Un autre repas Shake That Weight (regardez ici)
- Une portion de légumes
- Secouez ce poids collation (regardez ici)
Comment ça marche?
Votre corps utilise du sucre et des graisses pour produire de l’énergie. Le sucre fournit de l’énergie rapide en l’alimentant en glucose dans votre sang. Votre corps peut obtenir ces sucres de votre foie et de vos muscles. Une fois que le corps a épuisé ces réserves d’énergie rapides, la graisse stockée par votre corps commence à être utilisée comme source d’énergie. Ce processus aide à réduire la graisse autour de votre corps. Beaucoup de gens ont assez de graisse pour maintenir leur énergie pendant des mois sans manger.
En suivant le régime rapide de 800 calories, vous commencerez à utiliser rapidement vos réserves de graisse en excès. En effet, les produits diététiques Shake That Weight sont relativement faibles en glucides et en calories, mais contiennent également des vitamines et des minéraux pour soutenir votre corps. Les produits Shake That Weight sont également conçus pour contenir des niveaux élevés de protéines qui soutiennent le développement musculaire et nous utilisons des sources d’énergie à libération lente qui aident à modérer votre faim.
Et si j’ai faim ?
Les premiers jours sont généralement les plus difficiles car votre corps doit s’adapter au nouveau régime. Cela deviendra plus facile, mais si vous avez faim, vous pouvez prendre un repas supplémentaire Shake That Weight. Cela ne devrait pas affecter les résultats de votre alimentation. Vous pouvez également manger une collation saine, comme une portion de fruits ou une poignée de noix.
Puis-je manger un repas fait maison ?
Vous pouvez préparer un repas vous-même en plus d’utiliser vos produits Shake That Weight (utilisez toujours 3 produits Shake That Weight pour vous assurer d’obtenir la bonne quantité de vitamines et de minéraux). Votre repas devrait être de 200 à 400 kcal. Il doit également être riche en protéines et pauvre en glucides, avec un maximum de 30 grammes par repas. Essayez de faire des choix sains, par exemple une portion de protéines avec beaucoup de légumes. Évitez les pommes de terre blanches, le pain blanc et les pâtes blanches.
Lignes directrices pour l’eau
Boire de l’eau vous permet non seulement de rester hydraté, mais aussi de perdre du poids. L’eau réduit l’appétit et accélère le métabolisme du corps afin qu’il puisse brûler les graisses plus rapidement. Il vous aide également à digérer les aliments et à évacuer les toxines libérées pendant le régime par le corps. L’eau potable peut également prévenir la constipation, la fatigue et les maux de tête. Vous vous sentirez également plus alerte et énergique. C’est pourquoi nous recommandons 2,5 litres d’eau pendant la journée. Cependant, ne le buvez pas immédiatement, mais au cours de la journée.
Vous pouvez également boire ce qui suit
- Eau gazeuse ou plate
- Thé et café. Évitez le sucre et le lait. Utilisez des édulcorants ou du lait écrémé.
- Boissons diététiques telles que le cola diète. Cependant, ne l’utilisez pas trop.
- Boissons à faible teneur en sucre.
Conseils pour les exercices
Les activités légères sont recommandées mais pas nécessaires. Nous vous déconseillons de suivre ce régime en combinaison avec un programme de remise en forme intensif.
Toute forme d’exercice est bénéfique, mais l’aérobic est la meilleure. Il s’agit d’une forme d’exercice dans laquelle votre cœur commence à pomper plus rapidement (jusqu’à un maximum de 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale). Par exemple, choisissez la course à pied, le vélo ou la natation. Soyez raisonnable et écoutez le corps. Si ça devient trop, arrêtez.
D’autres formes d’exercice, comme soulever des poids, aideront à développer les muscles. Cependant, l’aérobic est beaucoup plus bénéfique pour la perte de poids.
Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 20 à 30 minutes à la fois pour vous assurer que le corps a le temps de brûler des calories. Si vous brûlez beaucoup de calories pendant l’exercice choisi ou si vous vous sentez étourdi par la suite, vous devez en tenir compte dans votre alimentation en consommant un autre produit Shake That Weight ou en augmentant la quantité de calories dans la collation.
POINTE : N’oubliez pas qu’il est important de boire plus d’eau avant, pendant et après l’exercice pour remplacer les liquides perdus par la transpiration.
Questions fréquemment posées
Hoeveel gewicht ga ik verliezen?
La perte de poids est propre à chaque personne et dépend de votre métabolisme, de votre poids de départ, de votre mode de vie, etc. Cependant, les régimes hypocaloriques comme celui-ci favorisent une perte de poids rapide par rapport aux régimes traditionnels. Si vous lisez les critiques et les réussites, vous remarquerez que les clients ont perdu entre 14 et 140 kilogrammes.
Is het dieet veilig?
Vous craignez peut-être que les substituts alimentaires ne soient pas totalement sûrs, mais ne vous inquiétez pas ; tous nos plans de régime sont conformes aux directives NICE pour les régimes hypocaloriques et nos produits sont fabriqués selon les normes nutritionnelles au Royaume-Uni et en Europe. Comme tous nos plans de régime, un régime TFR ne doit être utilisé qu’après une consultation avec votre médecin et ne doit durer que 12 semaines ou selon les recommandations de votre médecin.
Wat kan ik eten als snack?
Vos collations doivent être faibles en glucides et en sucres. Idéalement, ils sont également riches en protéines et fabriqués à partir d’ingrédients naturels. N’oubliez pas que vous devez viser un apport calorique total de 200 calories. Nous vous recommandons d’utiliser le site Web, https://www.myfitnesspal.com/ , pour suivre les valeurs nutritionnelles des aliments que vous mangez.
Quelques idées de collations
– Brochettes de légumes. Par exemple, le céleri, le concombre, les carottes ou les poivrons avec une trempette à faible teneur en glucides comme le tzatziki ou le beurre de cacahuète
– Œufs durs
– De la charcuterie comme quelques tranches de jambon, de dinde ou de poitrine de poulet
– Une boîte de thon. Peut être mélangé avec un peu de mayonnaise et de la laitue
– Une main pleine de noix
– Tranche de saumon fumé avec fromage à la crème
– Poitrine de poulet grillée
– Quelques olives avec du jambon et des petits morceaux de fromage
Recherchez sur Google des « collations hypocaloriques » pour d’autres bonnes idées ou visitez le site Web et consultez les collations Shake That Weight comme les gaufres et les chips.
niet toegestaan eten
Amidon raffiné
• Biscuits, pâtisseries et gâteaux
• Pizza
• des céréales de petit-déjeuner transformées sucrées
• Pain blanc
• Fleur blanche
• Pâtes blanches
• Riz blanc
Sucre rafiné
• Biscuits, gâteaux et pâtisseries
• Sucre de canne blanc et roux
• Chocolat
• Pizza
• Miel et confiture
• Plats préparés et sauces
• Gelée
• des friandises et des snack-bars
Hoe lang moet ik het dieet volgen?
Vous devez suivre le régime alimentaire pendant un maximum de 12 semaines. Si vous souhaitez continuer après cela, assurez-vous de contacter votre médecin et demandez-lui quand vous pourrez recommencer. Il est généralement recommandé de manger normalement pendant au moins 1 à 2 semaines ou de suivre notre plan d’entretien, mais cela est différent pour tout le monde.
Si votre IMC est inférieur à 25 avec ce régime, vous avez atteint vos objectifs et devez passer au plan d’entretien pour assurer une transition facile vers une alimentation normale.
Mag ik sporten?
Lorsque vous suivez un régime, vous ne devez pratiquer que des activités sportives légères telles que la marche, le vélo ou la natation ; Cela est dû au nombre réduit de glucides dans votre alimentation. Après l’exercice, vous devez toujours remplacer vos calories perdues afin de rester au-dessus du nombre minimum de calories quotidiennes et d’empêcher votre corps de s’affamer. Vous pouvez le faire en utilisant un produit Shake That Weight supplémentaire.
Kan ik alcohol drinken?
L’alcool n’est pas recommandé, mais une petite boisson est acceptable. Vous devez garder à l’esprit que l’alcool peut avoir plus d’effet sur vous pendant ce régime.
Zijn er andere bijwerkingen?
Ce régime est un
changement majeur dans vos habitudes alimentaires, il est donc possible de
éprouver les effets secondaires suivants :
Maux de tête (vous pouvez prendre des analgésiques réguliers jusqu’à ce qu’ils s’arrêtent), nausées, fatigue, règles irrégulières, haleine odorante, constipation (essayez un laxatif ou un supplément de fibres). Les effets secondaires diminueront après un certain temps.
Si les effets secondaires persistent, contactez votre médecin.
Commentaires importants
- Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout régime. Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez toujours consulter votre médecin pour vous assurer que ce plan vous convient. Nous vous recommandons également de consulter régulièrement votre médecin pour des bilans de santé pendant votre régime.
- Vous ne devez pas suivre le régime pendant plus de 12 semaines sans une pause de 1 à 2 semaines entre les régimes.
- Le régime hypocalorique n’est recommandé qu’aux personnes ayant un IMC supérieur à 25. Si votre IMC est inférieur à 25, vous avez atteint votre objectif et devez passer à notre plan d’entretien pour maintenir votre perte de poids.
- Seuls les sports légers sont autorisés avec ce plan.
- Ce régime alimentaire ne convient pas aux enfants de moins de 16 ans ou aux mères allaitantes.
